Angst tijdens herstel na narcistische mishandeling
Angst is een leugenaar en een afleider, het houdt je
gevangen.
Angst wil dat je vast blijft houden aan het verleden:
trauma’s en faalmomenten. Dit is gebaseerd op oude omstandigheden. Angst
vergroot dit enorm, op een dagelijkse basis. Het zorgt ervoor dat je blijft
herbeleven.
Angst:
- wil je laten denken dat het je veilig houdt en beschermt;
- wil je vasthouden op die comfortabele plek waar je vastzit en je miserabel voelt, gedeprimeerd en alleen, het wil je laten geloven dat dit goed is want als jij uitreikt voor hulp zul je falen, niemand zal het begrijpen, niemand zal je geloven, of ze zullen je uitlachen of denken dat je dom bent etc.;
- wil vasthouden aan wat het kent;
- leidt tot zwart/wit denken, alles extreem overdenken, alles wat je hebt gedaan en het zo extreem zwart en wit maken dat er geen grijs meer over is, terwijl heling plaatsvindt in het grijze gebied;
- houdt ervan je in je emotionele brein te laten leven, houdt je vast in je emoties waar je geen rationele beslissingen kunt nemen, je kunt geen stap terugdoen en de situatie zien voor wat het is;
- houdt je vast in emoties, verwarring, overweldiging, laat je anticiperen op het ergste, voortvloeiend uit voorbije omstandigheden, de abuser heeft deze dingen vaak tegen je gezegd en je blijft deze in je hoofd keer op keer op keer herhalen;
- leidt tot zelf-ondermijnende mindsets.
Angst verslaan gaat over angst begrijpen, dan begrijp je de
leugen voor wat het is en ben je in staat een stap terug te zetten in iedere
situatie en letterlijk tegen jezelf te zeggen: ‘hey angst, ik zie je hier en ik
weet wat je probeert te doen, ik ben hier eerder geweest, ik laat je niet meer
deze weg inslaan. Ik heb vaardigheden geleerd, ik weet wat je probeert te doen.
Ik begrijp wat er in mijn verleden is gebeurd en ik laat jou niet mijn toekomst
dicteren gebaseerd op iets wat jij in mijn hoofd opnieuw probeert af te spelen'.
Angst is een onbewust defensiemechanisme dat ons helpt om
gedachten en gevoelens te vermijden die te pijnlijk kunnen zijn of te
beangstigend en overweldigend om in ons leven mee te dealen.
Het is belangrijk om de angst te erkennen en kleine stapjes te
zetten om er doorheen te werken, je er op een gezonde manier van los te maken. Wetende dat je het niet genegeerd hebt maar herkend en nu ga je er niet meer in
mee en je laat het je leven niet meer ruïneren, niet op deze dag, niet in dit
uur, niet in deze minuut.
Soms zul je slechte dagen hebben, een slechte dag op het
werk of de kinderen liggen dwars wat kan leiden tot een terugval. Dat is oké, dit
is onderdeel van het leven. Omarm de goede dagen. Geef jezelf een break! Heling
is niet lineair, het gaat met hobbels en bobbels.
Wat erg helpend kan zijn is het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek. Dit creëert nieuwe paden
in je brein. Schrijf op wat je innerlijke criticus je vertelt: heb je dit erkend?
Dan ga je er niet meer naar luisteren. Maak daarna een lijst met positieve
dingen over jezelf: kijk dagelijks hoe je een paar van deze kwaliteiten hebt
omarmd.
Sjoukje Varwijk is kennis-en ervaringsdeskundige op het gebied van Narcistische mishandeling. In haar praktijk (Ready4Reset, voorheen praktijk CoBeSlaN) biedt zij hulp aan mensen die hiermee te maken krijgen.
